大きなおかず

20分でできる

金目鯛とズッキーニの煮付け

10分でできる

空芯菜と厚揚げとトマトの炒めもの

電子レンジで、簡単ぶり照り

10分でできる

ささみ明太くるくる巻き

20分でできる

鶏肉のはちみつマスタード焼き

150kcal〜200kcal

たらのノンフライ南蛮漬け

10分でできる

お好み焼き風野菜炒め

100kcal〜150kcal

マーボー冷や奴

20分でできる

油揚げ餃子

20分でできる

お野菜のせいろ蒸し