おいしく楽しくダイエット

10分でできる

塩麹で塩きんぴら

10分でできる

にらそうめん

10分でできる

ささみ明太くるくる巻き

20分でできる

鶏肉のはちみつマスタード焼き

20分でできる

［お留守番ごはん］豚肉とほうれん草のチャーハン

150kcal〜200kcal

たらのノンフライ南蛮漬け

20分でできる

たことたっぷり香味野菜のピリ辛そうめん

10分でできる

お好み焼き風野菜炒め

100kcal〜150kcal

マーボー冷や奴

カロリー1/3！ノンフライじゃがいもチップス